Zdrowie przed duże "Z"

Zdrowy styl życia, a więc co liczy się, jeśli chcemy na długo zachować młodość

Ludzka świadomość, jeśli chodzi o zdrowszy tryb życia jest coraz większa. Obecnie znakomicie wiemy, w jaki sposób należy zatroszczyć się nie tylko o ciało, ale również o zdrowie. Wiemy, iż odpowiednia dieta i ćwiczenia fizyczne pomogą nam długo cieszyć się doskonałą sylwetką. Co jest ważne? O czym bez wątpienia trzeba wiedzieć?

rodzinny piknik na łonie natury

Autor: istockphoto.com
Źródło: istockphoto.com
Osoby, które dbają o zdrowie i ciało powinni pamiętać o racjonalnej diecie. Wyeliminować należy z niej wszelkie tłuszcze trans, które zwiększają gwałtownie poziom glukozy we krwi, zwiększając ryzyko rozwoju cukrzycy insulinozależnej. Do tego mogą powodować najgroźniejszy rodzaj otyłości – otyłość brzuszną. Na pewno należy zrezygnować z potraw charakteryzujących się wysokim indeksem glikemicznym. Rozchodzi się tu nie tylko o słodycze, lecz także tak popularne w naszym kraju białe pieczywo-

W diecie powinny w zasadzie mieć swoje miejsce ogromne ilości warzyw, owoców oraz pełnoziarnistych potraw.

Chcesz poznać więcej interesujących danych na ten wątek? To poczytaj szczegóły, które właśnie takie informacje posiadają.

Wołowe mięso warto zmienić na mięso drobiowe. Jednocześnie trzeba pamiętać, aby nie jadać go ze skórą. Nawet wtedy, kiedy jest ona dobrze przyrumieniona. Skórka to mimo wszystko solidna ilość kalorii oraz tłuszczu, który jest wrogiem zdrowego stylu życiowego. Odpowiednia dieta nie tylko pozbędzie nas nadwagi, lecz także dostarczy doskonałe usposobienie czyli nastrój i dobre wyniki badań.Duże wartości mają także ćwiczenia fizyczne. Warto pamiętać, że nie trzeba od razu siłowe ćwiczenia, by nieco się poruszać. Nawet półgodzinny spacer codziennie dostarczy nam konieczną do zachowania zdrowia porcję ruchu- dbam o siebie.

rodzina, dzieci

Autor: Mosman Council
Źródło: http://www.flickr.com
Obecnie za bardzo zdrowy typ aktywności fizycznej uważa się bieganie. Na dróżkach parków, w lasku i na łąkach spotkać można biegaczy w różnym wieku. Tym, którzy mają solidne powody by nie biegać poleca się w każdym razie popularne nordic walking. To najlepszy rodzaj ruchu, który w żadnym razie nie stanowi obciążenia dla stawów czy kręgosłupa. Może być uprawiany również przez osoby w wieku podeszłym. Marsz z kijkami doskonale uaktywnia wszelkie mięśnie naszego ciała. To doskonały rodzaj ruchu, który bez wątpienia godny jest polecenia.

You may also like...