. W każdej chwili życia można zdziałać wiele dobrego dla dobrej kondycji swoich kości. Oto zalecenia jakie trzeba zastosować w życiu codziennym: Spożywaj pokarmy bogate w wapń, (a więc mleko i jogurty) jak też w witaminę D (tran), żeby kościmiały właściwą ilość budulca. Staraj się osiągnąć i utrzymać odpowiednią masę ciała. Często korzystaj ze słońca, bowiem pod wpływem promieni słonecznych wytwarza się w skórze wit. D. Odmień tryb życia z siedzącego na aktywny – zacznij się gimnastykować , wiele spaceruj, uprawiaj sport. Ogranicz używki, tzn.: herbatę, papierosy, alkohol. W ten sposób zadbasz nie tylko o układ kostny, ale o cały organizm. Bądź ostrożnym – unikaj sytuacji które mogą doprowadzić do upadku, a w następstwie do złamań kości. Jeżeli rozpoznałeś u siebie obecność czynników ryzyka rozwoju osteoporozy, wykonaj badania densytometrycznego kości. A co jeśli już pojawią się problemy w rodzaju złamania czy inne urazy? Odpowiednim lekarzem do którego powinno się udać się w takiej sytuacji jest lekarz ortopeda. Bez jego obecności ciężko byłoby poradzić sobie choćby ze zwyczajnym złamaniem. Jeśli pojawią się jakieś schorzenia bądź urazy kości, jak najprędzej udajmy się do tego właśnie doktora.kliknij, zobacz, sprawdź tanie nasiona marihuanyPopytajmy wśród znajomych o dobrego medyka w naszym mieście, ewentualnie wpiszmy w Google dla przykładu: ortopeda Warszawa lub sprawdzić tutaj (jeśli mieszkamy w okolicach Warszawy) i z pewnością w każdym większym mieście dostaniemy pomoc lekarską w tego rodzaju komplikacjach. Pamiętajmy żeby na co dzień właściwie troszczyć się o nasz układ mięśniowy, kostny i stawowy, bowiem jest to bardzo ważne tak dla naszej sprawności jak też dobrego samopoczucia.
