Ażeby skończyć z paleniem, trzeba mieć dużo samozaparcia i głęboką motywację. Rzucanie palenia nie jest proste. Nikotyna powoduje silne uzależnienie.
Jest parę metod na to, jak rzucić palenie.
Źródło: http://www.flickr.com
W trakcie zrywania z nałogiem warto zająć czymś ciało oraz umysł. Można zacząć chodzić na siłownię, biegać bądź pływać. W przypadku silnej ochoty sięgnięcia po papierosy, miej w pobliżu sok ze świeżych owoców bądź gumę do żucia. Przede wszystkim, trzeba tego bardzo chcieć. To pierwsza i wbrew pozorom najważniejsza reguła. motywacja, aby skończyć z nałogiem powinna być silna. Warto skonstruować bilans korzyści, jakie osiągniemy po wyzwoleniu się od nałogu oraz strat, jakie poniesiemy, jeżeli będziemy w dalszym ciągu palić. Dowiedzmy się, jakie są efekty palenia. Warto mieć na względzie, iż palenie zwiększa niebezpieczeństwo wystąpienia udaru mózgu oraz zawału serca. Rzucenie palenia pomoże poprawić kondycję fizyczną, zwalczy poranny kaszel, podwyższy odporność na infekcje dróg oddechowych, obniży możliwość zachorowania na nowotwór. Ażeby prędzej rzucić palenie, pomyśl o kondycji swoich włosów oraz cery. Usuń ze swojego otoczenia papierosy a także wszelakie utensylia takie jak dla przykładu maszynki do robienia papierosów.
Poszukaj pomocy w rodzinie, wśród znajomych, kolegach z pracy. Przekonaj ich, ażeby powstrzymywali się od palenia w twej obecności jak też nie częstowali cię nim. Uzależnienie od nikotyny to nie banalny nawyk. Nie kapituluj – co jakiś czas próbujesz skończyć z nałogiem, ale nałóg znów powraca? Nie poddawaj się .
Nikotyna potrafi wywołać dość głębokie uzależnienie. W czasie rzucania palenia, możesz poczuć głód nikotynowy i silną potrzebę sięgnięcia po papierosa. Zajmij się czymś, by nie myśleć o papierosach.
