
Czy zaintrygował Cię ten tekst? Jeśli tak, to idź dalej dekontaminacja pomieszczeń i przeczytaj tam nowe zajmujące posty. Nie czekaj!
Polegają na napinaniu mięśnia czworogłowego, który znajduje się tuż nad kolanem. Gdy pozbędziesz się unieruchomienia, zakres ćwiczeń, które można wykonywać, będzie zdecydowanie większy. Na początku warto jest rozpocząć od sukcesywnego zginania kolana, jednak nie przemęczajmy się zbyt mocno.
Czy ten artykuł Cię zaciekawił? W takim razie zobacz inny polecany serwis herbata horeca, który również zawiera absorbujące materiały.
Lepiej jest poprawiać swoją sprawność niewielkimi kroczkami, nie zaś od razu rzucać się na głęboką wodę, w ten sposób tylko sobie szkodząc. Kolejnym ćwiczeniem może być podnoszenie nogi – bez obciążenia, a potem np. z woreczkiem albo skarpetką pełną piasku. Można ćwiczyć aż do momentu uczucia nieznacznego bólu w mięśniach. Ćwiczenia wykonuje się w seriach, najlepiej kilka razy dziennie, pamiętając o precyzji oraz nie przeciążaniu chorej nogi. Rehabilitacja stawu kolanowego to również szereg zabiegów realizowanych w przychodni rehabilitacyjnej. Jednym ze szczególnie popularnych jest krioterapia, polegająca na schładzaniu nogi, aby zminimalizować ból i stan zapalny. Innym zabiegiem jest pole elektromagnetyczne, przykładane do chorego miejsca, co również zmniejsza obrzęk oraz odczucie bólu.
