Zdrowie przed duże "Z"

Kontuzja kolana? W powrocie do sprawności potrzebna jest ci rehabilitacja stawu kolanowego

Kontuzje kolana są niebywale bolesne, a dodatkowo nad wyraz często potrafią wyeliminować z poważniejszej aktywności sportowej. Dlatego tak ważne jest, aby z miejsca pójść do ortopedy i wdrożyć właściwe leczenie, aby jak najszybciej powrócić do pełnej formy, zwłaszcza gdy sport jest nadzwyczaj ważną sferą naszego życia. Poza lekami – najczęściej przeciwbólowymi albo przeciwzapalnymi – zasadnicza jest rehabilitacja stawu kolanowego.

Rehabilitacja po wypadku
Rehabilitację należy rozpocząć jak najwcześniej, by nie doprowadzić do zaniku mięśni. Nawet, jeżeli lekarz musiał unieruchomić kończynę, możemy robić ćwiczenia izometryczne. Polegają na napinaniu mięśnia czworogłowego, który znajduje się tuż nad kolanem. Gdy pozbędziesz się unieruchomienia, zakres ćwiczeń, które można wykonywać, będzie zdecydowanie większy. Na początku warto jest rozpocząć od sukcesywnego zginania kolana, jednak nie przemęczajmy się zbyt mocno.

Lepiej jest poprawiać swoją sprawność niewielkimi kroczkami, nie zaś od razu rzucać się na głęboką wodę, w ten sposób tylko sobie szkodząc. Kolejnym ćwiczeniem może być podnoszenie nogi – bez obciążenia, a potem np. z woreczkiem albo skarpetką pełną piasku. Można ćwiczyć aż do momentu uczucia nieznacznego bólu w mięśniach. Ćwiczenia wykonuje się w seriach, najlepiej kilka razy dziennie, pamiętając o precyzji oraz nie przeciążaniu chorej nogi. Rehabilitacja stawu kolanowego to również szereg zabiegów realizowanych w przychodni rehabilitacyjnej. Jednym ze szczególnie popularnych jest krioterapia, polegająca na schładzaniu nogi, aby zminimalizować ból i stan zapalny. Innym zabiegiem jest pole elektromagnetyczne, przykładane do chorego miejsca, co również zmniejsza obrzęk oraz odczucie bólu.

rehabilitacja

Autor: Rose Physical Therapy Group
Źródło: http://www.flickr.com
Prądy interferencyjne to natomiast rodzaj prądów – które zabiegi będą dla nas najlepsze? O tym zadecyduje doktor, ponieważ nie każdy zabieg można zastosować, gdy np. mamy śruby w kolanie, konieczne do utrzymania jego stabilności, jakie zapewne będziesz mieć do końca życia. Dotkliwe urazy nóg przydarzają się nie tylko sportowcom, mogą przytrafić się wszystkim. Jeżeli i tobie przyszło się zmierzyć ze stłuczeniem, naderwaniem mięśnia czy skręceniem, najpierw skonsultuj z ortopedą, a później ściśle stosuj się do zaordynowanej przez niego rehabilitacji, by niewielka dolegliwość nie zamieniła się w poważniejszy kłopot.

You may also like...