Zdrowie przed duże "Z"

Rozpoczynasz ćwiczyć dyscyplinę sportową? Nie zapominaj o zadbaniu o zapotrzebowania swego ciała!

Każdy, kto trenuje dowolny sport – niezależnie od tego, czy zawodowo, czy jedynie amatorsko – ma świadomość, jak ważne jest troszczenie się o ogólną sytuację ciała.

Kremowa zupa z czosnkiem niedźwiedzim i serkiem topionym

Autor: MSM Mońki
Źródło: MSM Mońki
Dostarczenie mu należytych porcji substancji odżywczych musi stać na najwyższym miejscu w klasyfikacji wymagań. Dokonanie tego z wykorzystaniem normalnych dań często okazuje się nader kłopotliwe. Co wtedy?
W takiej sytuacji można sięgnąć po rozmaite odżywki. Mieszczą one w swym składzie nade wszystko proteiny, które ma pomóc w odbudowie i regeneracji tkanki mięśniowej po treningu. Taką odżywką jest przykładowo produkowany przez markę Biotech – oferta sklep.sport-max.pl/ – Iso Whey Zero – mieści do 97 procent izolatu białka (). Używanie takich odżywek łączy się powszechnie zaledwie z kulturystami i z mięśniakami z siłowni. Są one jednak użyteczne także w wielu odmiennych dziedzinach sportu. Ważne, aby odżywka i jej dawkowanie były dobrze dostosowane do wymagań określonego organizmu. Poprawniej nie robić tego osobiście, a prędzej zdać się na wsparcie profesjonalisty – dietetyka albo trenera.
Oprócz dostarczenia ciału należytej ilości białka warto także zastanowić się o napojach izotonicznych. W przeciwieństwie do pospolitej wody źródlanej pozwalają one uzupełnić ubytki mikroskładników, zwłaszcza Ca, potasu i Mg, a także cukrów. Każdy ruch wiąże się z utratą tych elementów.

Wspomagający wówczas będzie na przykład isostar koncentrat, z jakiego po dolaniu wody powstanie stosowna ilość płynu izotonicznego (tego typu rozwiązanie jest bardziej ekonomiczne niż kupowanie gotowych napojów w butelkach). Pije się go powoli przez cały czas trwania treningu, a także po jego końcu, tak by równomiernie rozłożyć podaż mikroelementów.

You may also like...