Zdrowie przed duże "Z"

Jak zdiagnozować własne nastroje

Drażliwość, problemy z pamięcią i koncentracją, spadek aktywności. Przypuszczalnie zastanawiasz się, czy dotknęła Cię depresja. Wykonaj w związku z tym krok we właściwą stronę i zobacz w czym rzecz. Na początek możesz wykonać test depresji Burnsa, który znajdziesz choćby w sieci. Wypełnienie testu zajmuje tylko parę minut, po których będziesz w stanie się dowiedzieć czy naprawdę cierpisz na depresję, a jeśli nawet, to w jakim stopniu jest poważna.

fototerapia
Kiedy Twoje problemy ze zdrowiem nasilają się w okresie jesienno-zimowym może to być depresja sezonowa. Jej objawy występują prawie każdego dnia i ”towarzyszą” przez okres co najmniej dwóch tygodni. Ustępują porą wiosenną lub letnią.

Mimo, iż powody powstawania depresji sezonowej nie są znane, uważa się, że głównym czynnikiem jest niski przekaz światła słonecznego docierającego do naszych oczu. Wpływa ono na sposób funkcjonowania różnych struktur mózgowych, kości bez syntezy witaminy D byłyby kruche, cykl dobowy organizmu byłby rozregulowany, a niektóre hormony nie byłyby wydzielane. Terapia opiera się na leczniczym działaniu światła (czytaj więcej o fototerapii).

Metoda ta przynosi zauważalne postępy (w 60-80%), a jej konsekwencje, takie jak zmniejszenie senności, apetytu i zmęczenia oraz zadowolenie z życia, jesteśmy w stanie zarejestrować już po kilku dniach jej stosowania. Dodatkowo, fototerapia jest bezbolesna, objawy niepożądane (np.: zaczerwienienie oczu (okulary przeciwsłoneczne korekcyjne) lub bóle głowy) zdarzają się bardzo rzadko i może być stosowana także w domu pod kontrolą lekarską.

fototerapia

Błędnie sądzi się, iż w leczeniu depresji sezonowej pomóc nam może wizyta w solarium. To kłamstwo, albowiem lampy w solariach nie posiadają działania antydepresyjnego.

Lampa do fototerapii powstała w celu wykluczenia objawów depresji sezonowej, lecz lista dolegliwości, które leczy jest pokaźna. Lampami leczymy na przykład depresję sezonową, objawy stresu dnia codziennego, stan ogólnego rozbicia i zmęczenia, zespół napięcia przedmiesiączkowego a także łagodzenie dolegliwości związanych z klimakterium. Zatem, dajmy się skusić na własne słońce w środku zimy (witryna internetowa).

You may also like...