Zdrowie przed duże "Z"

Jak właściwie odpoczywać na urlopie i w sobotę i niedzielę?

Sofa, telewizor, mecz, napój wysokoprocentowy oto stereotypowy obraz polskiego fana piłki nożnej. Prawdziwy fan aktywności fizycznej z brzuszkiem piwnym lub z znaczącą otyłością musi przestać być synonimem mężczyzny po pięćdziesiątce. Sport, a w szczególności piłka nożna to wspaniałe widowisko, jednakże, aby utrzymać zdrowego ducha rywalizacji pośród swoich dzieci i wnuków panowie powinni wyjść poza mieszkanie i dać przykład swoją postawą, a przy okazji zwrócić uwagę na swoje zdrowie.

jazda na rowerze

Autor: Elvert Barnes
Źródło: http://www.flickr.com

Jednak dowolna dyscyplina nie za każdym razem wesprze. Aktywne spędzanie wolnego czasu nie dotyczy zresztą tylko panów, kobiety również powinny znaleźć dla siebie jakąś formę aktywności fizycznej.Wiele z nich pewnie powie, że porządki pochłaniają dużo z ich siły i zapasu kalorycznego, jednak spalanie kalorii to nie to samo co aktywne spędzanie czasu wolnego. Podczas rekreacyjnej aktywności fizycznej nie tylko zajmuję się swoją formą, ale przede wszystkim obniża się poziom stresu. Zajęcia nie muszą być niezwykle obciążające, aktywne spędzanie czasu wolnego powinno być przede wszystkim przyjemne. Z początku mogą to być niedługie i niemęczące marszruty w nordic walkingu, do zajmowania się tym rodzajem sportu musimy mieć 2 kijki i trochę chęci.

Spodobał Ci się ten artykuł? Zatem gorąco zapraszamy do następnych naszych newsów, które będą o zbliżonej dziedzinie.

Dla osób z chorobami kręgosłupa bardzo wskazany jest basen. Niestety nie każdy wie jak pływać, dlatego interesującym rozwiązaniem wydaje się aqua aerobik, czyli fitness w wodzie. Może go uprawiać dowolna liczba osób jednocześnie oraz nie jest on taki złożony jak się zdaje, prowadzony jest w przestrzeni gdzie poziom wody nie bywa zbyt wysoki a równocześnie pozwala na odciążenie stawów (ciecz nas unosi), minimalizuje też możliwość kontuzji. Inne przydatne wiadomości znajdziesz także tutaj: .

pływanie

Autor: Michael Coghlan
Źródło: http://www.flickr.com

Poza tym woda stawia opór mięśniom co pozwala im stać się silniejszymi. Zajmowanie się tym sportem nie wymaga dużych przygotowań, wystarczy strój kąpielowy, czepek i odpowiedni instruktor. Wystarczy kilka dni takich zajęć, a nasze ciało bardzo szybko właściwie zareaguje. Jogging, siatkówka, a nawet gra w szachy wszystko sprzyja naszemu poczuciu relaksu. Odpoczywanie z rodziną w szczególności na otwartej przestrzeni jest bardzo wskazane. Aktywność fizyczna wyśmienicie wpływają na mózg i organizm danej osoby. Należy pamiętać o tym, że ćwiczyć można w dowolnym wieku, ale należy także dostosowywać ćwiczenia do swoich możliwości. Warto dowiedzieć się również o: .

You may also like...