Zdrowie przed duże "Z"

W jaki sposób podreperować nasz organizm po zimie? Co może być pomocne?

Jak to po zimie bywa czujemy się dość słabo. Mamy wrażenie, że straciliśmy sporo z naszej formy w ciągu tych kilku miesięcy. Poszukujemy sposobów na regenerację i na to żeby nasze ciało wróciło do normy. W jaki sposób to zrobić?

ćwiczenia na orbitreku

Autor: JBLM MWR
Źródło: http://www.flickr.com
Po pierwsze spadek naszej formy wystąpił na skutek średnio zdrowego jedzenia. Rzecz w tym, że ilość świeżych warzyw oraz owoców, które spożywamy zimą bardzo spada. Ceny takich produktów w sklepach nie pomagają, a oprócz tego martwimy się czy aby nie są one napakowane sporą ilością chemii. Zamiast tego przyjmujemy różnego rodzaju substytuty witamin i minerałów, jakie jednak nie wchłaniają się tak łatwo jak te same składniki z pokarmów. Z tego powodu musimy naładować nasz organizm dużą dawką paliwa pod postacią zdrowego i wartościowego jedzenia. Doskonałym przykładem są zielone koktajle. Robione z zielonych warzyw oraz różnych owoców. Dodadzą nam one dużej dawki energii jak również odżywią trochę nasz organizmy.

Sprawdź także –

Kolejną rzeczą będzie wysiłek fizyczny. Sport różnej maści zaktywizuje nas, zmusi nasz organizm do produkcji endorfin. Można wykonywać naprawdę różne rodzaje aktywności. Ważne aby robić coś co przynosi nam dużo radości.

Zainteresował Cię ten wpis? To znakomicie, ponieważ oryginalny wpis (https://www.skalnik.pl/buty/buty-damskie/buty-damskie-sandaly-sportowe) zawiera zbliżone informacje do prezentowanych.

Chodzi przecież o to aby zapału starczyło nam nie tylko na sam początek, ale na dłuższy czas. Dlatego, jeżeli nie czujemy się w pełni sił to nie rozpoczynajmy od forsownych biegów.

Kliknij śmiało ten odnośnik a przekonasz się, że w najświeższym źródle opublikowano niezwykle intrygujące wiadomości. One także są emocjonujące.

Zebranie grupy znajomych oraz pogranie w kosza też jest formą wysiłku, ale o wiele ciekawszą oraz bardziej mobilizującą do wstania sprzed kanapy niż samotne biegi. Prócz treningów należy też pomyśleć o regeneracji. Tutaj masaż będzie doskonałym pomysłem – -> więcej. Nie bez przyczyny taka forma zabiegów wykorzystywana jest z powodzeniem jako rehabilitacja, gdzie tak istotny jest powrót do sprawności. Oczywiście nie o taką skalę chodzi, natomiast i tak masaże wpłyną świetnie na nasz organizm pomagając nam czuć się lepiej.

warzywa

Autor: Moyan Brenn
Źródło: http://www.flickr.com
Korzystajmy dużo ze świeżego powietrza. Zimą mieliśmy
najczęściej wymówkę pod postacią kiepskiej pogody. Tłumaczyło to nasze siedzenie na kanapie oraz brak chęci na większą aktywność. Może i faktycznie czasem pogoda nie zachęca, wczesną wiosną również ale gdy już zmusimy się do wyjścia to pomyślimy, że prezentuje się to gorzej z okna naszego mieszkania aniżeli w rzeczywistości. Po powrocie bowiem mamy satysfakcję i przepełnia nas energia. Wyraźnie odczuwamy wzrost endorfin dzięki wysiłkowi. Mamy o wiele większą ochotę by działać.

You may also like...