Sprawdzony środek na zmagania z depresją sezonową

Za oknem szaro i ponuro… Zbliża się jesień. Chmury spowiły niebo, a dni kurczą się niemiłosiernie. „ Jestem w melancholijnym nastroju” – wmawiamy sobie. Przywołujemy w pamięci miniony czas, jesteśmy przygnębieni jakoś bardziej niż do tej pory, częściej ogarnia nas niemoc i niechęć. Złości nas każda najmniejsza rzecz, przygnębienie i smutek przeszkadzają cieszyć się życiem. Coraz mniej rzeczy sprawia nam radość, aż w końcu przestaje nam się wstawać z łóżka w ciemne i zimne poranki.

A jeśli to nie jest chwilowe zmęczenie? Warto sprawdzić czy nie pojawiła się u nas depresja sezonowa. Depresja sezonowa to zaburzenia depresyjne pojawiające się w okresie jesienno-zimowym, a ustępujące w porach wiosenno-letnich. Oznaki choroby występują codziennie tudzież prawie codziennie oraz trwają przez okres co najmniej dwóch tygodni.

Pomimo, że źródła powstawania depresji sezonowej nie są znane, sądzi się, że głównym czynnikiem jest niski przekaz światła słonecznego docierającego do naszych oczu. Wpływa ono na sposób funkcjonowania różnych struktur mózgowych, kości bez syntezy witaminy D byłyby kruche, cykl dobowy organizmu byłby rozregulowany, a niektóre hormony nie byłyby wydzielane (dodatkowe info).

Zważywszy na to, iż najbardziej prawdopodobną przyczyną powstawania depresji sezonowej jest niedobór światła słonecznego docierającego do nas w okresie jesienno-zimowym, przynoszącym największe efekty sposobem leczenia tego schorzenia jest fototerapia z wykorzystaniem specjalnych do tego celu lamp fluorescencyjnych. Opiera się ona na naświetlaniu oczu pacjenta sztucznym jasnym światłem o mocy zbliżonej do naturalnego, a kilka lub kilkanaście razy silniejszym od zwykłego domowego oświetlenia. Stwierdzono, iż dawka sztucznego światła efektywnie wpływa na wydzielanie hormonów i przekaźników mózgowych.

Spójrz nie tylko na nasz artykuł, ale też na komentarze z serwisu (www.getnewshape.com/). Możliwe, że niektóre zainspirują Cię na tyle, że zechcesz napisać swą recenzję.

Wskazane dla pacjentów są również zimowe wyjazdy do ciepłych krajów. Również wskazane jest unikanie trudnych sytuacji, oraz jak największy odpoczynek w tym trudnym czasie. Warto także częściej w miarę możliwości nie rezygnować z kontaktów towarzyskich oraz często przebywać na łonie natury.